뇌가 좋아지게 하는 방법, 뇌에 좋은 음식
뇌가 좋아지게 하는 방법, 뇌에 좋은 음식 Food 1 — 호두·아몬드·땅콩 등 짜지 않은 견과류 뇌 건강을 좋게 하려면 호두·아몬드·땅콩 같은 짜지 않은 견과류를 날마다 조금씩 섭취하면 도움된다. 견과류가 뇌 건강에 좋은 영향을 미친다는 것은 지중해식 식단을 중심으로 한 여러 연구에서 이미 보고됐다. 칼로리가 높으니 짜지 않은 것으로 조금씩 섭취하는 것이 좋다. Food 2 — 기름기 적고 단백질 풍부한 흰색 육류 뇌 건강을 생각한다면 닭가슴살처럼 기름기가 적고 단백질이 풍부한 흰색 육류를 매일 조금씩 섭취하도록 한다. 김치경 교수는 “한국인은 밥같은 탄수화물 섭취량이 높은데, 이에 의해 중성지방이 높아지면서 대사증후군 위험이 덩달아 커진다”며 “지나친 탄수화물 섭취는 비만, 당뇨병과 관련있어 뇌건강에..
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2021. 1. 21. 18:53
