나를 찾아 가는길

용서하는 방법 생명의 소중함을 깨닫고 저마다 의미있는 삶을 살고자 마음을 가다듬는때 누가 다른 사람을 깍아내리는 말에 관심을 두겠는가? 험담은 가장 파괴적인 습관이다. 입을 다물어라 인간과 동물의 두드러진 차이점은 의사소통 능력이다. 오직 인간만이 복잡한 사고와 섬세한 감정, 철학적인 개념을 주고 받을 수 있다. 그런데 우리는 이 귀한 선물을, 사랑을 전하고 관계를 돈독하게 하고 불의를 바로 잡는데 써왔는가? 아니면 서로에게 상처를 입히고, 멀어지도록 했는가? 다른 사람에게 해줄 좋은말이 없거든 차라리 침묵을 지켜라. 화제를 돌려라 험담을 멈추게 할수있는 사람은 이미 나쁜 마음을 먹고 말하는 쪽이 아니라 그 이야기를 듣는 쪽이다. 대화가 옳지 않은 방향으로 흘러갈때는 스포츠, 날씨, 경제 등 안전하고 흥..

이슈, 생활 2021. 1. 28. 09:59

우유를 마시기 가장 적합한 방법 우유는 량질의 단백질, 비타민 및 광물질을 함유하고 있어 매우 우수한 영양소로 우리 몸에 리로운 점도 많다. 하지만 마시는 법을 둘러싸고 여러 의견들이 있다. 어떤 사람은 아침에 마시는 것이 좋고 영양 흡수에도 좋다고 하고, 또 어떤이는 저녁에 마시는 것이 좋은데 잠을 잘 오게 하는 역할을 하기 때문이라고 한다. 이렇듯 여러 의견이 분분해 우유를 마시는 최적의 시간을 정하기가 쉽지 않다. 일반적으로 우유가 체내에서 분해되면 영양소는 분자 형태로 흡수된다. 흡수량은 주관적 의지가 아닌 음식물 자체 특성 및 체내 저장 상황과 관련이 있다. 몸은 모 영양소의 저장 상황에 따라 흡수률을 적정선으로 조정한다. 례를 들어 체내 철분이 부족하면 음식물의 철분 흡수률을 높이는데, 이러한..

이슈, 생활 2021. 1. 27. 17:50

엎드려 자는것이 목과 허리에 안좋은 이유 바쁜 일상과 어릴 적부터의 습관, 수면을 하기에는 불충분한 주위 환경은 불완전한 자세로 수면하게 만드는 원인이 됩니다. 이중 우리가 관심을 가지고 고쳐야 하는 습관 중 하나가 엎드려 자는 습관입니다. 엎드려 자는 습관은 크게 두가지로 구분됩니다. 밤에 누워서 자지 않고 엎드려 자는 습관, 앉은 상태에서 엎드려 자는 습관으로 중고등학교 시절부터 직장 생활에 이르기까지 책상앞에서 시간을 보내며 생긴 습관들입니다. 일반적으로 영유아기의 엎드려 자는 자세는 그 자체로 나쁜 영향은 적지만, 한방향으로만 자게 되면 첫번째 목뼈(경추)와 두번째 목뼈 사이의 회전변형을 일으켜 목이 한 쪽으로 갸우뚱해지는 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 두개골 모양의 변형을 유발하며, 머리 모..

이슈, 생활 2021. 1. 26. 14:47

덕담의 기적 오늘은 어제 사용한 말의 결실이고 내일은 오늘 사용한 말의 열매입니다. 내가 한 말의 95%가 나에게 영향을 미칩니다. 말은 뇌세포를 변화시킵니다. 말버릇을 고치면 운명도 변합니다. 호수에 돌을 던지면 파문이 일듯 말의 파장이 운명을 결정짓습니다. 아침에 첫마디는 중요합니다. 밝고 신나는 말로 하루를 여세요. 말에는 각인효과(刻印效果)가 있습니다. 같은 말을 반복하면 그대로 됩니다. 자나깨나 "감사합니다"를 반복한 말기암 환자가 한순간 암세포가 사라졌습니다. 밝은 음색(音色)을 만드십시오. 소리 색깔이 변하면 운세도 변합니다. 미소짓는 표정으로 바꾸십시오. 정성을 심어 말하십시오. 정성스런 말은 소망성취의 밑바탕입니다. 퉁명스러운 말투는 들어온 복도 깨뜨립니다. 발성 연습을 게을리하지 마세요..

이슈, 생활 2021. 1. 25. 17:10

부모와 자식의 관계는 평생 채무자· 채권자 요즘 캥거루족이란 말이 있다고 한다. 서른이 넘어도 여전히 부모로부터 경제적인 지원을 받고 있는 젊은이들을 말한다. 사실 캥거루족 문제는 생각보다 심각하다. 지인들과 만나는 자리에서 자식들 얘기를 하면 80%는 아직도 자식에게 생활비를 보낸다고 한다. 이미 자식은 결혼해 자식까지 낳았지만 부모에게 생활비를 보내드리기는 커녕 거꾸로 부모에게 용돈을 받듯이 생활비를 받는다. "애들 유치원비는 얼마나 비싼 줄 아세요? 자식들 월급으로는 절대 손주를 키울 수 없어요." 아이를 키우는 3대요소가할아버지, 할머니의 경제력, 엄마의 정보력과 운전실력, 그리고 아빠의 무관심이라고 했던가. 덕분에 할아버지· 할머니가 된 우리세대는 이중으로 고초를 당하고 있다. 젊어서는 부모님에..

이슈, 생활 2021. 1. 25. 12:06

달걀이 천연 정력제인 이유 ◆ 천연 피로 예방제 몸속 피로 물질을 해독하는 주요 기관은 간이다. 간의 해독 작용을 돕는 주요 성분은 메티오닌이다. 체내에서 쉽게 합성되지 않는 이 성분은 동물성 단백질에 많아 곡류를 주식으로 하는 우리나라 사람들에게 결핍되기 쉽다. 달걀에는 피로 물질을 분해하는 메티오닌이 풍부하다. 메티오닌은 해독작용 외에도 피로 회복과 항암 효과, 혈압 강하 효과도 갖추고 있다. 달걀 성분은 조리법에 따라 쉽게 파괴되지 않으므로 피로할때 한알씩 먹을 것을 권한다. ◆ 시력을 지키는 노른자 달걀노른자를 많이 먹으면 늙어서 실명할 위험이 줄어든다는 연구 결과를 발표됐다. 노른자에는 시력보호 물질이 많이 들어있다. 이 노른자 속 시력보호 물질은 녹색 채소보다 6배 많이 들어있다. 달걀흰자의 ..

이슈, 생활 2021. 1. 24. 11:23

상식을 뒤엎는 장수비결 여태까지 동맥경화와 당뇨병등을 우려해 칼로리섭취를 제한하는게 곧 장수하는 지름길이라 믿어온 상식을 뒤엎는 결과다. 이에 따르면, 나이든 노인일수록 식사를 잘 챙기고 고기와 생선을 다 잘 먹는 등 고칼로리 식사를 해야 한다. 최근 도쿄건강장수 의료센터 연구소는 노인을 대상으로한 연구결과 내용을 묶은 "쉰을 넘기면 식사를 잘 챙겨라"라는 책을 발간했다. 노인은칼로리를 제한하면 영양섭취가 안좋아져 수명이 짧아진다는게 결론이다. 또 나이들어 마른체형이 되면 체력을 기르기가 더 어려워져서 50세부터 미리 영양상태에 신경써야 한다. 고영양과 저영양 상태로 그룹을 나눠살피면, 저영양상태그룹 노인이 고영양상태그룹 노인보다 10년이내에 심혈관질환으로 죽을 확률이 무려 2~2.5배나 더 높다. 영양..

이슈, 생활 2021. 1. 23. 12:02

건강한 체질로 만드는 방법 레스토랑에서 유독 폭식하는 이유는 바로 습관처럼 주문하는 오렌지에이드와 리필해 마시는 콜라 때문이다. 청량음료에 함유된 액상 과당이 뇌의 시상하부에 영향을 미치는 효소를 줄여 식욕을 촉진시키는데 이로인해 없던 입맛도 생기는 것. 따라서 적게 먹으려면 일단 청량음료부터 멀리해야 한다. 2. 커피를 못 끊겠거든 블랙을 고집하라 커피보다는 티나 물이 낫다. 하지만 밥은 포기해도 커피만큼은 꼭 마셔야 안정되는 당신이라면 블랙 커피만큼은 허용해도 좋다. 블랙 커피 속 카페인은 식욕을 억제하고 신진대사를 원활하게해 다이어트에도 움이 되기때문이다. 3. 식사후 15분내에 무설탕 껌을 씹어라 식후 15분내에 무설탕껌을 씹으면 달콤한 디저트의 유혹에서 벗어날 수 있다고 조언한다. “입안에 맴도..

이슈, 생활 2021. 1. 22. 22:25